ਡੇਅਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਡੇਅਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਵੀਡੀਓ: ਡੇਅਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਵੀਡੀਓ: ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ | ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ | ਭਾਗ 1 2022, ਸਤੰਬਰ
Anonim

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਬੀ 12 ਸਮੇਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਅਤੇ ਨਿਆਸੀਨ.

ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਡੇਅਰੀ ਖਾਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਡੇਅਰੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ। ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ। ਉਹ ਫਾਸਫੋਰਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ 12, ਅਤੇ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ1.

ਦੂਜਾ, ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਡੇਅਰੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਵੀ ਲੈਣਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ: ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੂਸੀ ਕਦੋ ਦੁੱਧ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਡੇਅਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਡੇਅਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ. " ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਡੇਅਰੀ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਕੇਸੀਨ, ਵ੍ਹੀ), ਇਸਦੀ ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ (ਜੋ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ, "ਹੁਨੇਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਇਹ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਡੇਅਰੀ ਖਪਤ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਪੈਟਰਰਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ ਤੁਸੀਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਡੇਅਰੀ, ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਖਾਣਾ ਘੱਟ ਖੰਡ - “ਹਾਂ, ਖੰਡ ਅੰਦਰ ਡੇਅਰੀ” – ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ a ਕੁਝ ਪੌਂਡ

ਵਿਸ਼ਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ