ਕੀ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?
ਕੀ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?

ਵੀਡੀਓ: ਕੀ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?

ਵੀਡੀਓ: ਕਣਕ ਤੇ ਚੌਲ ਛੱਡਕੇ ਜੋ ਖਾਂਦੈ ਇਸ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਸਰੀਰ 'ਚ ਘੋੜੇ ਵਰਗੀ ਜਾਨ ।। Haqeeqat Tv Punjabi 2022, ਸਤੰਬਰ
Anonim

ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਸਾਰੀ ਕਣਕ, ਇਹ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਾਲ ਅਤੇ ਮੀਟ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੈਦਾਨ ਰੋਟੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ.

ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਰੋਟੀ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?

ਤਬਦੀਲ ਹੋਣਾ, ਚੌਲ ਚਪਾਤੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚੌਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਜੋ ਦੋ ਚਪਾਤੀਆਂ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੋਈ ਇਹ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰੋਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜੀ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਫਲਫੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਖਮੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ." ਰੋਟੀ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰੇਸ਼ੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?

ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-1, ਬੀ-3 ਅਤੇ ਬੀ-5 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਚਿੱਟੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਆਟਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਆਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ.

ਕੀ ਚਪਾਤੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਚਪਾਤੀ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ. ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਚਪਾਤੀਆਂ ਹਨ ਚੰਗਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭਾਰ-ਨਿਗਰਾਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ। 2. ਚਪਾਤੀਆਂ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ GI ਭੋਜਨ ਹਨ।

ਵਿਸ਼ਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ